Tendinta venita din Regatul Unit, pretox, ne permite sa ne pregatim organismul pentru a face fata cat mai bine exceselor inevitabile din perioada sarbatorilor de iarna.
Cu totii am auzit de faimoasa detox, care ne ajuta sa eliminam toxinele din organism. Acum a aparut si pretox, o tendinta care incepe sa ia amploare in ultima vreme si in Europa. Conceptul este cat se poate de simplu – trebuie sa anticipam excesele alimentare, specifice sfarsitului de an.
Concret, un pretox reusit inseamna ca, pe o durata scurta de timp, o zi sau o saptamana, adoptam un comportament alimentar sanatos si echilibrat. Astfel, trebuie sa eliminam absolut tot ce este toxic pentru organismul nostru, fara sa ne privam de anumite lucruri, pentru a nu ne traumatiza organismul.
Cum ne pregatim corpul pentru excesele de Craciun
O alimentatie lejera si naturala. Carne de pui, ficat, carnat, sarmale…meniul de Craciun si de Revelion este cel mai adesea bogat in grasimi, proteine si zahar. Cu cel putin o saptamana inainte de Craciun sau de Revelion, toate grasimile, dulciurile, glutenul, produsele lactate, proteinele grele (oua si carne grasa) si alte preparate industriale sunt eliminate din meniu sau sunt consumate intr-o cantitate foarte mica.
Opteaza pentru legume si fructe proaspete, fructe uscate si cereale integrale, in general pentru tot ceea ce contine fibre.
O hidratare sanatoasa. In ceea ce priveste bauturile, renunta la cafea, sucuri acidulate, siropuri si alcool. Incepe prin a consuma dimineata o cana mare de apa cu ghimbir, lamaie si o lingurita de miere, pe stomacul gol. Este cocktail-ul ideal pentru purificarea corpului si favorizarea digestiei. Pe timp de zi trebuie sa consumi cel putin 2 litru de apa. Opteaza si pentru ceai verde pentru a mai varia putin, extrem de bogat in antioxidanti.
O activitate fizica pentru a elimina toxinele. Pretoxul nu se limiteaza doar la o alimentatie sanatoasa si la bauturi echilibrate, inseamna si miscare. Trebuie sa faci multa miscare, sa dormi bine. Obiectivul miscarii este acela de a transpira pentru a elimina toate toxinele care circula prin organism. Pentru cele care nu se tem de frig, o sedinta de jogging afara este ideala. Trebuie sa faci miscare de minim doua ori pe saptamana.
